کودک خلاق فردا...........

کنسرو ماهی شاه ماهی قزل آلا ساردین سالمون برخی از منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا3 عبارتند از: توفو و دیگر محصولات سویا گردو بذرکتان و روغن بذر کتان ...

هرم غذایی روزانه برای خانومای باردار 1. کف هرم نان و غلات: 6-11 سهم در روز 1 کف دست سنگک- 10س. م. باگت 4 کف دست لواش- 5 ق غ برنج- ا لیوان ذرت- نصف نون همبرگر- ا سیبزمینی برابر با 1 سهم هست. برای BMI 25 به بالا و نزدیک 30 همان 6 سهم در روز کافیه و هرچه به اخر بارداری نزدیک میشید سهمش رو بیشتر کنید. 2. گروه مواد معدنی و ویتامینها: پروتئین برای سلولهای عصبی کودک لازمه و با وجود ویتامین میتونه اثرگذار باشه شامل سبزیجات و میوه با سهم بیشتر سبزیجات میوه: 3-4 سهم در روز میوه باید میوه فصل باشه تنوع و تعادل در رژیم غذایی حفظ بشه میوه های دارای آنتی اکسیدان باعث مهار جذب رادیکالهای آزاد در هوا میشه انار خرمالو پرتقال (مرکبات) کیوی آنانا...

  تحقيقات نشان مي دهد استفاده مادران باردار از آب انار خوب است .در نوزاداني كه زودتر از موعد موقرر به دنيا مي آيندكه باعث مي شود در زمان تولد اسيب مغزي از كمبود اكسيژن و بروز تشنج و اختلالات مغزي از جمله فلج مغزي را عامل مي شود كه معمولاْ باعث معلوليت مي شود.آب انار حاوي مقاديري از تركيبات پلي فنل است كه مغز اين نوزادان را در برابر كمبود اكسيژن در زمان تولد محافظت مي كند كه ميزان آسيب را تا 50٪ كاهش مي دهد.

1.موقع عطسه و سرفه بشینید...نایستید ..خودتون رو ول ندین 2.زیر 24 هفته برین دندان پزشکی اگه نیاز دارید نه دیرتر 3.فقط مواد ارایشی می تونین کرم ضد افتاب اونم برای زنهای بارداری یا کودکان استفاده کنید spf30 نه بیشتر 4.ظروف یک بار مصرف و مایکروویو هم فراموش کنید 5.دستکش یه بار مصرف بگیر و استفاده کن 6.شامپو معمولی و ساده استفاده کنید نه مثلا برای شوره سر 7.غلت خوردن در خواب= احتیاج به بلند شدن و نشستن کامل نیست اروم پهلو به پهلو بشین 8.نشستن= اول سر صندلی بشینین و بعد با گرفتن دسته ها خودتو بکشید عقب همین طور برای بلند شدن برعکس 9.بالشت بارداری جتما استفاده کنید یا از بالشت های معمولی ولی به فرم اون 10.روزی 10 مین با یه ک...

این دسر خیلی خیلی خوشمزست بهتون پیشنهاد میکنم که درست کنید هر چند کالری بالایی داره اما خوب یه بار اشکال نداره یه پیاده روی جانانه یا یه نیم ساعت رقص از نوع بندریش بعد از خوردن این دسر میتونه همه اون کالریها رو بسوزونه و هم کلی شادتون کنه. پیشنهاد میکنم اگه عاشق طعم دسرهای نسکافه ای هستید وقتی شکلات رو دارید آب میکنیم اندازه یک قاشق غذاخوری یه مقدار نسکافه که تو آب حل کردید رو بریزید چون طعم نسکافه این دسر هم دیوانه کنندست   مواد لازم شکلات کاکاوئی ۱۲۰ گرم شیر ۴ قآشق غذاخوری  شکر ۳ قاشق غذاخوری پنیر...

۱ - حبوبات،نخود،عدس،لوبیا،دانه سویا سرشار از فیبر،پروتئین،آهن،فولات،کلسیم و روی است. ۲ - گوشت قرمز؛ گوشت گاو کم چرب سرشار از پروتئین،ویتامین B6، B12 ،نیاسین،روی،آهن با قابلیت جذب بالاست.گوشت گاو دارای ماده ای به نام «Choline» است که برای رشد مغز ضروری است. ۳ - میوه های توتی: این نوع میوه ها سرشار از کربوهیدرات،ویتامین C،پتاسیم،فولات و فیبر است. ماده مغذی طبیعی در این میوه،مانع از آسیب سلول ها می شود. ۴ - کلم بروکلی: دارای فولات،فیبر،کلسیم،لوتین، Carotenoids Zaxanthin است.این گیاه ویتامین A را نیز تامین می کند. ۵ - پنیر پاستوریزه شده: پنیر کلسیم،منیزیم،ویتامین B12 و پروتئین مورد نیاز بدن را برای مادر و جنین تامین می کند. ۶ ...