اصول رفتار سازی خواب برای کودکان
اصول رفتار سازی خواب برای کودکان -
برای خوابیدن وی یک روال معین و مشخص تعریف نمایید مانند خواندن کتاب یا موزیک ملایم و.....
-
زمان خواب و بیداری باید بر اساس روال مواقع مدرسه رفتن وی تنظیم گردد و زمان خواب هر شب تفاوت بیش از یک ساعت با هم نداشته باشد.
-
زمان نزدیک خوابیدن وی باید آرام و ساکت باشد. از رفتارهایی که انرژی زیاد می برد. (مانند بازی های فیزیکی) ممانعت نمود و همچنین فعالیت های فیزیکی مانند دیدن تلویزیون یا بازی کامپیوتر قبل از خواب پرهیز کرد.
-
هیچگاه وی را گشنه به رختخواب نفرستید.
-
-
از صرف ترکیبات کافئین (مانند نوشابه، قهوه، چای و شکلات) 2 تا 3 ساعت قبل از خواب پرهیز کرد.
-
مطمئن شوید کودک تان ساعاتی از روز را در خارج خانه صرف بازی و فعایلت کرده باشد.
-
اتاق وی کم نور، راحت و آرام باشد.
-
هوای اتاق وی حرارت مطلوب داشته باشد حدود ( ۲۲ درجه)
-
از اتاق خواب وی برای مواقع تنبیه استفاده نکنید.
-
از تلویزیون برای به خواب بردن استفاده نکنید.
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی
.gif){kind=small}
