آبگوشت مرغ رژیمی

 ( زمان پخت: 100دقيقه )

مواد لازم

براي براي 4 نفر:

نيم کيلو مرغ
 1 عدد پياز
 3 عدد ساقه کرفس به همراه برگ
1 عدد هويج
 1.5 ق.چ نمک
 3 حبه سير
 6 فنجان آب

طرز تهيه:

پياز را 4 قسمت کنيد. کرفس و هويج ها را خرد کنيد. مرغ پياز ، کرفس ، هويج و نمک و سير را با آب بپزيد .بعد مرغ و سبزيجات را از آب درآورده و چربي روي آب را بگيريد.

ارزش غذايي: کالري : 200 چربي: 13 پروتئين 15.5 کلسترول: 94 سديم: 678 کربوهيدرات:4.5 فيبر: