نكات كلاس بارداري به گفته دوستاني كه حضور داشتند.

1.موقع عطسه و سرفه بشینید...نایستید ..خودتون رو ول ندین

2.زیر 24 هفته برین دندان پزشکی اگه نیاز دارید نه دیرتر

3.فقط مواد ارایشی می تونین کرم ضد افتاب اونم برای زنهای بارداری یا کودکان استفاده کنید
spf30 نه بیشتر

4.ظروف یک بار مصرف و مایکروویو هم فراموش کنید

5.دستکش یه بار مصرف بگیر و استفاده کن

6.شامپو معمولی و ساده استفاده کنید نه مثلا برای شوره سر

7.غلت خوردن در خواب= احتیاج به بلند شدن و نشستن کامل نیست اروم پهلو به پهلو بشین
8.نشستن= اول سر صندلی بشینین و بعد با گرفتن دسته ها خودتو بکشید عقب
همین طور برای بلند شدن برعکس
9.بالشت بارداری جتما استفاده کنید یا از بالشت های معمولی ولی به فرم اون
10.روزی 10 مین با یه کتاب روی سر راه برین تا درست راه رفتن رو بدونین چه جوریه

11.یه نکته ای که مطمئنم کسی نمی دونه اینه که کاغذ های دستگاه pos حاوی مواد شیمیایی هست که برای نی نی ضرر داره پس دست نزنید!!!!!!!!!!!! از طریق خون جذب می شه به نی نی
12.مواد ارایشی و رنگ مو اینا رو هم بیخیال شین

13.مثانه خودتون رو زود زود تخلیه کنید
نگین فلان جا کثیفه
اگه نگه دارین عفونت ادراری می گیرید...جیش به کلیه ها بر می گرده و ....

14.کيفتون صربدری باشه یا کوله

15.کفش پیاده روی حتما مچ پا رو بگیره و جلو گرد
به خاطر وزن و شکم بزرگ اکثر مامان ها مچ پاشون پیچ می خوره و می شکنه

16.استخر نرین به خاطر اینکه توایران کلر رو زیاد تر از حد مجاز استفاده می کنن

17.در رابطه با یبوست هم به ما گفتند روزانه اگه این مشکل را دارید چند تا انجیر و آلو رو خیس کنید آبش رو بخورید
اگه وضعیتتون فجیع تره حتما با انگشت اون قسمت رو با روغن زیتون چرب کنید گفت هم برا یبوست خوبه هم برا کسایی که در اثر بارداری یه کم اونجاشون میزنه بیرون

18.ترک شکم ارثی هست و ربطی به نوع کرم نداره

19.کمر درد : ممکن است به دنبال کشش شدید، خستگی، خم شدن زیاد، بلند کردن اشیا و یا حتی قدم زدن دچار کمر درد شوید که معمولا خفیف می باشد. و یا به دلیل شل شدن مفصل های استخوان های لگن (که در بارداری کاملا طبیعی است و فضای کافی را برای رشد جنین باز می کند) کمر درد بگیرید که معمولا از نوع شدید است.
گاهی نیز نقایص آناتومیک مادرزادی نظیر صافی یا قوس بیش از حد کف پا، گودی کمر و .... سبب کمر درد می شود. دردهای عضلانی اغلب در بعد از ظهرها و شب ها شدت می یابد و معمولا با ایستادن طولانی مدت در ارتباط است. در هر صورت ماساژ و گرم کردن کمر با کیسه آب گرم درد را کاهش می دهد به هنگام دراز کشیدن به پشت، گودی های زیر کمر و زانو را با ملحفه پر کنید. از نیمه دوم بارداری به بعد به پهلو (ترجیحا پهلوی چپ) بخوابید. هنگام تغییر پوزیشن احتیاط کرده و ورزش هایی که باعث تقویت عضلات پشت می شود، انجام دهید.
20. ترشحات واژینال : واژن و دستگاه تناسلی در طی بارداری، خود را برای زایمان و خروج جنین آماده می کند؛ بافت واژن ضخیم تر شده و قابلیت ارتجاعی آن افزایش می یابد. غدد دهانه رحم برای لغزنده کردن واژن، ترشحات بیشتری می سازند که به صورت ترشح سفید و چسبنده از واژن خارج می شود. در حالت طبیعی مشکلی برای مادر ایجاد نمی شود مگر اینکه مقدارش زیا شود و بوی بد و متعفن بدهد، رنگ زرد چرکی داشته باشد و پوست اطراف فرج و ران را تحریک نماید. در صورت مشاهده ترشحات غیر طبیعی در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید و اگر مشکل خاصی ندارید، تعویض مکرر لباس های زیر و شستشوی مداوم کافی است.

21.موبایل تا موقعی که زنگ نمی زنه ضرر نداره
ولی وقتی دارین حرف می زنین با موبایل برای نی نی ضرر دارههههههه

22. موقع نشستن موقعیت زانوتون طوری باشه که در راستای کشاله رونتون قرار بگیره نه پایین تر

 ادامه دارد.........