زنان باردار برای کاهش تهوع، حجم هر وعده غذا را کاهش دهند

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: زنان باردار در طول روز به جای 3 وعده غذا 4تا 5 وعده غذا در حجم کم مصرف کنند.
پریسا ترابی در گفت و گو با فارس افزود: تهوع در50 تا 70 درصد زنان باردار دیده می شود که معمولا در ابتدای صبح ایجاد شده و بعد از گذشت چند ساعت بر طرف می شود.
وی گفت: به زنان باردار می توان توصیه کرد که صبح ها قبل از برخواستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنند، در طول روز به جای 3 وعده غذا 5 تا 4 وعده غذا در حجم کم مصرف کنند، در زمان آشپزی پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوی شدید و تند غذا آزار دهنده نباشد و از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که معده را تحریک می کند، پرهیز کنند.
ترابی اضافه کرد: در صورت بروز ناراحتی معده همراه با تهوع می توان از یک تکه نان یا بیسکویت برای بهبود این حالت استفاده کرد، از مایعات بین وعده های غذایی استفاده کنند، از آنجا که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم قابل تحمل است مایعات و غذاها را سرد مصرف کنند.
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: زنان باردار به آرامی غذا بخورند و بعد از صرف غذا استراحت کنند، به مدت طولانی گرسنه نمانند، از رایحه های آزار دهنده و بوی تند برخی غذاها پرهیز کنند و هر زمان که احساس خستگی کردند، استراحت کنند.
ترابی افزود: در صورتی که با رعایت اصول تغذیه در دوران بارداری تهوع کاهش پیدا نکرد می توان ویتامین b6 به روش عضلانی تزریق کرد. استفاده از ویتامین ها توسط مادر قبل از شروع حاملگی نیز می تواند باعث کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری شود.

    منبع :سلامت نيوز